снимка:Internet

Екипът на матраци Happy Dreams пожелава на всички влюбени много романтични мигове, спокойни и сладки сънища в прегръдката на любимия човек!

Happy Valentine’s Dreams!

Болките в гърба, кръста и раменете са проблем за милиони хора по света. Много малко от тях обаче знаят, че смяната на матрака и възглавницата – едно на пръв поглед елементарно решение – може значително да облекчи тези неразположения.

снимка: Интернет

Не е нужно да чакате 10 години, за да се замислите за нов матрак. Освен това с течение на времето матракът и възглавниците стават идеален „развъдник” на милиони акари – микроскопични буболечки, които приличат на паячета, и доста често стават причина за алергии.

Новият матрак ще донесе неподозирано облекчение на болките в гърба и кръста. Така следващия път без притеснения ще носите натежалите торби с покупките след някоя разпродажба в мола, ще играете на воля с децата, а студеното време няма да ви плаши толкова.

Ето няколко причини да изхвърлите износения матрак, който обикновено е виновен за влошеното качество на съня ви, и да се отървете от болките в гърба:

backpainreliefblog.com
Редица експерти посочват, че понякога вратът и кръстът ви болят просто защото матракът ви е стар. Обикновено тялото само подсказва кога трябва да посетите отново магазина за матраци – ако се събуждате схванати и чувствате тялото си сковано, ако не спите така добре, както преди година, без да има видима причина за това, ако сте забравили кога последно сменихте матрака си, значи е време да си купите нов.
http://www.backpainreliefblog.com/back-pain-and-your-mattress/

The Journal of Chiropractic Medicine
Проучване, публикувано в The Journal of Chiropractic Medicine, показва, че смяната на матрака може значително да облекчи болките в гърба и кръста. Според изследване на американския университет в Оклахома, хората които страдат от упорити болки в гърба, са почувствали незабавно подобрение, след като са започнали да спят върху нов матрак. Освен това учените установили, че тези, които спят върху един и същ матрак повече от пет години са по-склонни да се събуждат с болки във врата и гърба.
http://www.chiroeco.com/chiropractic/news/1172/52/Old-mattresses-cause-chronic-back-pain/?skeyword=stiffness

backpainexpert.co.uk
Важно е не само да смените матрака си преди да се износи, но и да изберете подходящия за вас матрак. Експертите препоръчват задължително да пробвате матрака преди да го купите. Полегнете за известно време, като изпробвате някои от любимите си пози за сън, задължително легнете по гръб, за да се уверите, че ви е удобно. Матракът не трябва да е нито много мек, нито много твърд и трябва да следва естествените извивки на тялото ви.
http://www.backpainexpert.co.uk/how-does-your-bed-affect-your-back.html

Mayo Clinic
Позата, в която спите, също е от значение. Според някои проучвания болките в гърба и кръста намаляват, когато спите на една страна, с крака прибрани към гръдния кош и една възглавница, сложена между тях. Другата поза, която се препоръчва за болките в кръста, е спането по гръб с една възглавница под коленете, която дава допълнителна опора на тялото.
http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D

Сбогувайте се с непробудния, дълбок и отморяващ сън, какъвто сте го познавали до началото на бременността. Спането се превръща в мисия невъзможна, защото вече не може да спите в любимата си поза, а с напредване на бременността бебето притиска пикочния ви мехур и среднощните посещения на тоалетната стават все по-чести. За болките в гърба, коленете и краката, ускорения пулс и гаденето изобщо няма да говорим.

Една от причините за изтощението и безсънието е промяната в хормоналните нива. Повишената концентрация на прогестерон е отговорна за внезапната ви сънливост през деня. Не сте сами. Над половината жени споделят, че си дремват поне веднъж през работната седмица, а 60% и през уикенда.
През вторите три месеца спането отчасти ще се нормализира, защото бушуващите хормони малко ще се укротят и стабилизират, но това е само затишие пред буря.

Проучванията показват, че в края на бременността качеството на съня е най-лошо. Е, най-лошо за момента. След раждането това време сигурно ще ви се стори блажено, в сравнение със среднощмите ставания и хранения. През последните месеци ще ви е все по-трудно да се чувствате удобно, докато спите. Затова е важно матракът и възглавницата ви да осигурят нужната опора и комфорт на тялото. Ако има нужда, сменете стария си матрак.

В магазина за матраци ще получите полезна информация, за това на какъв матрак трябва да спят новородените.

Позата по време на сън също е от значение. Според експертите най-добре е да се спи на една страна. Желателно е това да е лявата страна. Така се увеличава притока на кръв и хранителни съставки до плацентата на бебето. Дръжте коленете си свити и спете с възглавница между краката.
Ако не сте успели да се наспите през нощта, дремнете през деня, дори и да е само за половин час.

Слушайте тялото си когато ви казва, че трябва да забавите ритъма и да си починете. Направете спанети приоритет номер едно. Както вие, така и бебето има нужджа от почивка. Все пак бебето ви е щастливо, когато вие сте спокойни и щастливи.

1. Рекордът за най-дълъг период без сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Човекът, издържал толкова време без да мигне се оплакал от халюцинации, параноя, замъглено виждане, заваляна реч, както и от липса на спомени и затруднение да се концентрира.

2. Понякога е невъзможно да кажеш дали някой е заспал или не. Някои хора могат са спят с отворени очи, дори без да осъзнават, че спят.

3. Ако заспивате за по-малко от пет минути, значи страдате от недоспиване. Идеалният вариант е да се унесете за 10-15 минути – това означава, че сте достатъчно уморени, за да заспите дълбоко, но не сте чак толкова изтощени, че да сте сънливи и през деня.
4. Първата година от отглеждането на едно новородено бебе обикновено коства около 400-750 часа безсъние на родителите.
5. Слоновете спят прави при т.нар. бавен сън (или NREM-сън, при който не се наблюдават бързи движения на очите, а тялото е особено активно), но когато преминават във фазата на бърз сън (REM-сън, при който са характерни бързи движения на очите и когато обикновено сънуваме) лягат на земята.
6. REM-сънят може да помогне за развитието на мозъка. Недоносените бебета прекарват 75% в REM-сън – т.е. с 10% повече от бебетата, които са родени навреме.
7. След пет поредни нощи, в които не сте спали достатъчно, три питиета в бара ще Ви се отразят така, както ако пиете шест, когато сте се наспали добре.
8. Консумацията на алкохол преди лягане ще Ви направи „мечешка услуга” – може да Ви приспи, но това ще бъде лека дрямка, през която няма да сънувате много.
9. Сънищата по време на REM-сън обикновено имат странни и чудати сюжети, докато тези по време на NREM-сън са повтарящите се, еднообразни, с малко въображение. Например, натрапчиво да сънувате, че сте забравили ключовете си някъде.
10. Хъркането се появява единствено по време на NREM-съня.
11. Тийнеджърите се нуждаят от сън толкова, колкото и малките деца – около 10 часа на денонощие. За човек на възраст 25-35 години 8-часовият сън се смята за достатъчен.
12. „Естественият будилник” при някои хора (който им позволява да се будят горе-долу когато си поискат) е резултат от секрецията на стрес хормона андренокортикотропин. Изследователите са открили, че той влияе върху подсъзнателното очакване за събуждане.
13. Дори най-малките лъчи светлина (от дигиталния будилник, например) могат да нарушат цикъла Ви на спане, даже ако не сте напълно будни. Светлината изключва „нервен прекъсвач” в мозъка, който води до рязък спад на един от основните хормони, контролиращи съня.
14. Патиците, заплашени от атака на хищници, имат уникалната способност да балансират нуждата от сън и физическо оцеляване. В такива моменти едната част от мозъка им остава будна, а другата „заспива”.
15. Експертите твърдят, че 24-часовият достъп до Интернет е един от най-примамливите поводи да останем будни.

Е, вече знаете с една идея повече за съня и тази вечер може да приложите наученото на практика, като си легнете на време. А дали ще спите прави или с отворени очи – зависи от Вас!

]]> http://blog.happydreams-bg.com/2010/02/15-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b8-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%8a%d0%bd%d1%8f/feed/ 3 http://blog.happydreams-bg.com/2010/01/hello-world/ http://blog.happydreams-bg.com/2010/01/hello-world/#comments Thu, 14 Jan 2010 14:35:36 +0000 admin http://blog.happydreams-bg.com/?p=1 Здравейте ,

Това е happy блогът на матраци Happy Dreams.

Най-важното за нас е да ви осигурим пълноценна почивка през нощта.  Защото добрият сън означава по-добър живот.

Разбира се, на място в нашите магазини винаги ще получите професионален съвет, така че да изберете най-подходящите матрак и възглавница. Но идеята на този блог е да се превърне в още едно място за срещи, където да споделяме с вас – нашите клиенти, опита и знанията си за съня.

Надяваме се да ни приемате за ваш гид и happy съветник по съня, а ние обещаваме да ви разкажем повече за тайните на здравословното спане. Защото няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш утрото и предизвикателствата на живота с усмивка на уста.

Ще се радваме да публикувате вашите мнения по темите за съня и матраците и заедно да обсъждаме въпросите, които ви вълнуват. А всяка вечер с нетърпение да си казваме: Хайде да си лягаме!

От вашия happy съветник по съня