Какво очаквате от хотела си, когато сте в командировка – да е на разумна цена, да е в центъра на града, да има огромно легло с удобен матрак, безплатен Wi-Fi или да разполага с басейн спа център и фитнес?

Широко разпространен е митът, че хората, които често пътуват по работа, обръщат внимание и съответно избират хотела си заради т.нар. екстри. Все пак малко са хората, които биха пропуснали да се топнат в басейна или джакузито, да се възползват от минибара или да си направят релаксиращ масаж. Дали обаче наистина е така?

Foto: feng-shui-interior-tips.blogspot.com

Оказва се, че тези предимства са блазнещи, но не и водещи. Според много проучвания хората, които пътуват с цел бизнес, търсят главно удобно легло на прилична цена. Е разбира се, в наши дни и интернет достъпът  си е задължителен. При 76% от бизнес пътниците основен приоритет е удобното легло, веднага след цената. Тези предпочитания са съвсем логични. Важните бизнес срещи изискват да дадете най-доброто от себе си, а това няма как да стане, ако сте недоспали. Липсата на сън може да ви изиграе лоша шега – да си объркате презентацията, да се спречкате с колегите, дори да забравите важни детайли, свързани с работата си.

Затова много световноизвестни вериги хотели са решили да се съобразят с желанията на клиентите си и да им осигурят най-добрата възможна почивка през нощта. Все повече от тях инвестират в качествени и скъпи матраци, за да се уверят, че гостите им ще получат добър сън. Хубавите матарци винаги са на мода и носят по-голяма възвращаемост от един 21-инчов телевизор, например.

А клиентите, доволни от престоя си, ще се върнат отново и вероятно ще доведат нови.
Някои хотели дори са разработили цели стратегии как максимално да подобрят спането на гостите си. Те наемат експерти по съня, които да им помогнат със съвети как да изберат най-подходящите матраци и възглавници, но и да изготвят цялостни програми за по-качествен сън.

Foto: feng-shui-interior-tips.blogspot.com

Известна верига хотели в Токио, една от световните бизнес столици, предлага редица опции как да направите съня си по-пълноценен. На първо място гостите имат на разположение меню с шест вида възглавници, от което могат да изберат най-удобната за тях. Те могат да се възползват и от терапия с ароматни масла, затоплена маска за сън, безкофеинов чай.

В друг голям хотел пък са предвидили специални тихи зони за спане, където стаите са разположени далеч от асансьори и сервизни помещения, а шумът между 21 и 10 часа е забранен.

Любопитно:

Ако заспивате за по-малко от пет минути, значи страдате от недоспиване. Идеалният вариант е да се унесете за 10-15 минути – това означава, че сте достатъчно уморени, за да заспите дълбоко, но не сте чак толкова изтощени, че да сте сънливи през деня.

Патиците заплашени от атака от хищници, имат уникалната способност да балансират между нуждата от сън и физическотот си оцеляване. В такива моменти едната част от мозъка им остава будна, а другата заспива.

Повечето бъдещи родители си мислят, че безсънните нощи идват, едва след като се роди бебето. За съжаление се лъжат. За много жени проблемите със съня започвт още през самата бременност. Въпреки, че деветте месеца са свързани с много вълнение, трепети и радостно очакване, през това време може сериозно да се влоши качеството на съня.

Сбогувайте се с непробудния, дълбок и отморяващ сън, какъвто сте го познавали до началото на бременността. Спането се превръща в мисия невъзможна, защото вече не може да спите в любимата си поза, а с напредване на бременността бебето притиска пикочния ви мехур и среднощните посещения на тоалетната стават все по-чести. За болките в гърба, коленете и краката, ускорения пулс и гаденето изобщо няма да говорим.

Една от причините за изтощението и безсънието е промяната в хормоналните нива. Повишената концентрация на прогестерон е отговорна за внезапната ви сънливост през деня. Не сте сами. Над половината жени споделят, че си дремват поне веднъж през работната седмица, а 60% и през уикенда.
През вторите три месеца спането отчасти ще се нормализира, защото бушуващите хормони малко ще се укротят и стабилизират, но това е само затишие пред буря.

Проучванията показват, че в края на бременността качеството на съня е най-лошо. Е, най-лошо за момента. След раждането това време сигурно ще ви се стори блажено, в сравнение със среднощмите ставания и хранения. През последните месеци ще ви е все по-трудно да се чувствате удобно, докато спите. Затова е важно матракът и възглавницата ви да осигурят нужната опора и комфорт на тялото. Ако има нужда, сменете стария си матрак.

В магазина за матраци ще получите полезна информация, за това на какъв матрак трябва да спят новородените.

Позата по време на сън също е от значение. Според експертите най-добре е да се спи на една страна. Желателно е това да е лявата страна. Така се увеличава притока на кръв и хранителни съставки до плацентата на бебето. Дръжте коленете си свити и спете с възглавница между краката.
Ако не сте успели да се наспите през нощта, дремнете през деня, дори и да е само за половин час.

Слушайте тялото си когато ви казва, че трябва да забавите ритъма и да си починете. Направете спанети приоритет номер едно. Както вие, така и бебето има нужджа от почивка. Все пак бебето ви е щастливо, когато вие сте спокойни и щастливи.