Трудно е за вярване, но някои компании, и дори цели индустрии, не само няма да ви порицаят, но дори веднага ще ви изпратят да си подремнете по време на работа. Все повече се увеличава броят на работодателите, които осъзнават предимствата на следобедните дремки и почти задължават служителите си да си поспят в работно време.

Някои фирми дори са оборудвали специални помещения, където далеч от глъчката на офиса, на тихо и затъмнено място, работниците им могат спокойно могат да легнат върху удобна кушетка и да си дремнат за половин час. Други пък позволяват на работниците си да имат легло в офиса. И това, ако не е работа мечта!

Обяснението за подобна отзивчивост от страна на бизнеса е много просто и практично. Изморените служители струват на компаниите около 150 млн. долара годишно заради тяхната слаба продуктивност. Направените грешки, провалените бизнес срещи, неизпълнените на време срокове и поръчки излизат много по-скъпо на всеки работодател.

От друга страна, редица научни изследвания показват, че дремките в офиса не само не трябва да се забраняват, но и дори да се стимулират, защото са изключително полезни както за вас, така и за работния процес като цяло.

Една дрямка между 20 и 90 минути преди 16 часа буквално прави чудеса:  изостря вниманието двойно, подобрява мисловния процес, така че да правите по-точни преценки и да вземате по-добри решения, увеличава производителността, повишава способността за учене и запомняне на нова информация, засилва креативността и стимулира генерирането на нови идеи. В същото време намалява стреса и нуждата от различни стимуланти като кафе и алкохол.

Да се чуди човек досега как не са направили дремките в работно време задължителни по закон!

Сякаш това не е достатъчно, та ако спите следобед ще имате по-гладка кожа, ще отслабнете по-лесно, ще имате по-лека мигрена, ще се предпазите от сърдечни заболявания и като цяло ще се чувствате по-добре!

Затова изобщо не е чудно, че много компании правят и невъзможното, така че работниците им да си дремват в работно време. Ако пък шефът ви скастри, защото ви е хванал да спите на бюрото, дайте му да прочете тази статия, продължете си дрямката и му кажете другия път да не ви безпокои!

Вдъхновението за създаването на една от най-популярните песни на на „Beatles” „Yesterday” дошло от един сън на Пол Макартни. На сутринта той веднага изсвирил тоновете, които били останали в главата му. „Много харесах мелодията, но понеже я бях сънувал, не можах да повярвам, че аз съм я написал,” споделя спомените си Макартни.

Мери Шели също почерпила идеята за написването на известния роман „Франкенщайн” докато спяла. През лятото на 1816 г. Мери и нейният любим поетът Пърси Шели посетили лорд Байрон в неговата вила в Швейцария. Времето било лошо и те често прекарвали вечерите си в къщата, четейки разкази за духове. Една вечер Байрон предизвикал гостите си да напишат по един разказ. Идеята на Мери, вдъхновена от един неин сън, по-късно прераснала в роман и й донесла световна слава.

Американският президент Ейбрахам Линкълн също придавал голямо значение на сънищата си. Даже смятал един от тях, който често се повтарял, за пророчески. Според  разказите на Линкълн този сън се появил за първи път в началото на гражданската война. По думите му сънят му се присънвал вечерта преди да се случат „събития от важно национално значение”.

Шевната машина също е изобретена благодарение на един сън. Нейният създател Елиас Хоу отдавна имал идея за машина, която с игла ще шие парчета плат, но не знаел как точно ще работи. Докато една нощ не сънувал, че е пленен, а около  него танцуват туземци с копия, които имали дупки близо до върха. Така като се събудил осъзнал, че иглата на машината трябва да има дупка, през която да минава конецът.

Писателят Стивън Кинг също споделя, че сънищата му често влияят върху творчеството му. В някои свои интервюта той казва, че много от идеите му за романи, като „То” и „Мизъри”, например, са дошли от сънищата му. Според него сънищата са неизчерпаем източник на вдъхновение и всеки писател трябва да се възползва от тях.

Така че ако тази вечер сънувате странни цифри и числа, непременно ги запишете на сутринта. Може да се окаже, че това е печелившата комбинация за лотарията!

Когато обаче въпросът опре до избора: секс или спане, отговорът не е толкова лесен. През последните години редица проучвания по темата показват, че много двойки предпочитат спането пред любовните ласки.

След напрегнат ден на работа, грижите около семейството и къщата партньорите са толкова уморени, че заспиват само като помиришат възглавницата. 25% от американците, например, споделят, че почти са загубили интерес към секса заради изтощението и напрегнатия си график.

Дори мъжете признават, че ако имат един допълнителен час в леглото, биха го отделили, за да поспят, а не да се правят на Дон Жуан

Зависимостта между съня и секса е много по-дълбока. От една страна, сексът подобрява съня. Един от всеки шест британски доктори го препоръчва, като най-доброто лекарство за пълноценен сън, сочи проучване от миналата година. Много влюбени ще потвърдят, че след секс се спи най-добре. Тогава се чувстваме приятно отпуснати, спокойни и шансът да спим дълбоко и непробудно е много по-голям.

От друга страна, липсата на сън влошава сексуалния живот. Това не е никак странно, като се има предвид последиците от недоспиването. Освен, че ако не спим достатъчно лишаваме тялото и мозъка си от пълноценна почивка, безсънието може да доведе и редица заболявания, сред които затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Все пак когато не сте спали добре през нощта, обикновено на другия ден сте раздразнителни, тревожни и по-склонни към депресия. В подобно настроение не се чувствате привлекателни и едва ли ще имате желание за секс по-късно. При хронична липса на сън, стресът идва в повече и тогава няма да имате желание нито за спане, нито за секс

Неслучайно хората харчат милиони долари за хапчета, които да подобрят съня. Решението за по-качествен сън може да е доста по-приятно. С подходящия матрак и възглавница, ще спите като бебе всяка нощ.

Ако пък сегашният ви матрак е по-стар от пет години, той просто плаче за смяна. Нищо чудно, че не спите добре. Експертите по съня от веригата магазини Sleep Shop на Happy Dreams с радост ще ви помогнат да направите най-добрия избор. Пък и един нов матрак, винаги предразполага към дълги часове, прекарани в леглото. Това означава повече сън и доста повече секс.

Следващия път, когато се каните да изхвърлите половинката да спи на дивана, помислите. Не е ли по-добре да се отдадете на една страстна нощ в леглото, която да завърши с блажен сън?

И това е само един от множеството митични пример за гениални „Еврика!” моменти по време на или малко след сън. Нищо чудно самият Архимед да е бил леко задрямал във ваната преди да открие един от основните закони във физиката.

Научното обяснение е просто. Дори когато човек спи, мозъкът продължава да работи и да търси решение на проблемите, с които се е сблъскал през деня. Докато тялото си почива, мозъкът не спира да прави връзки между на пръв поглед несъвместими концепции или идеи.

Затова е много по-вероятно отговорът, който цял ден сте търсили, да ви „просветне” на другата сутрин. Неслучайно, когато трябва да вземем важно решение, често ни съветват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Ето защо, когато купувате матрак и възглавница, е важно да изберете качествени продукти, като тези предлагани от веригата Sleep Shop.

Изследване на германския университет в Любек също доказва, че старата поговорка наистина е вярна. Проучването включва 106 доброволци, разделени в три групи – едните са спали осем часа, вторите са стояли будни цяла нощ, а третите са спали по-малко от осем часа. На сутринта на трите групи е даден тест по математика. Резултатите сами говорят за себе си.

Участниците, които са спали осем часа, решили задачите три пъти по-бързо. Освен това те били по-склонни на намират по-креативни решения. Според учените това показва, че дълбокият сън стимулира креативността, подобрява паметта и мисловния процес.

Според друго проучване на университета Харвард  креативността се повишава с 33%, когато сме се наспали добре.

Въпреки че често не го осъзнаваме, сънят ни помага да „рестартираме”, да започнем деня на чисто. Работата ни става по-ефективна без значение дали е свързана с изкуство, физически труд или наука.

Затова е важно да елиминираме всички дразнители и да се радваме на пълноценна почивка през нощта. А много често тайната на добрия сън е наистина простичка – да намерим най-подходящия за нас матрак и да превърнем спалнята в спокойно място, предназначено единствено за отдих, спане и секс.

Всяко момиченце си мечтае за деня, в който ще облече дълго бленуваната Бяла рокля. Когато този ден дойде всяка жена иска да бъде най-красива, най-специална, точно като истинска принцеса. Пък и каквото и да си говорим, булката винаги се вълнува повече от младоженеца. Най-малкото, защото намирането на перфектната сватбена рокля си е цяло приключение, докато мъжът само трябва да си купи точния размер костюм.

Но сватбата е само началото. След празнуването с близки и приятели започва истинското пътуване за младоженците – създаването на собствен дом и семейство.

Някои психолози смятат, че ако съпрузите се радват на спокоен сън заедно, бракът им ще бъде по-щастлив. Но преди да се втурнете към специализираните магазини, е най-добре да минете през спалнята. Важно е да се подготвите предварително, като направите съответните измервания. Изчисленията на око винаги лъжат и може да се окаже, че в стаята има място за по-голям матрак, отколкото сте предполагали.

Не забравяйте и да вземате половинката си, когато купувате матрака и леглото. Все пак „брачното ложе” трябва да отговаря на изискванията и на двамата партньори. Предвидете достатъчно време, за да изпробвате различни видове матраци. Комфортът е субективно усещане, затова се препоръчва да полежите върху всеки от тях, за да намерите този, който допада и на двама ви.

Доверявайте се на вече утвърдени марки и фирми. Освен това специализираните магазини като Sleep Shop, например, ви гарантират разнообразие от продукти и най-вече компетентно обслужване. Купуването на матрак е дългосрочна инвестиция, затова си струва да изберете качествен матрак, дори и да е по-скъп.

Когато вече сте в магазина разгледайте спокойно и не се смущавайте да изпробвате продуктите. Първо легнете по гръб, за да прецените дали се чувствате удобно и дали матракът предлага достатъчна опора на тялото. След това легнете така, както обикновено спите вкъщи. Не бързайте. Постойте в любимата си поза за спане, завърнете се, ако желаете – погушкайте се дори. Матракът трябва да е достатъчно голям, така че да е удобен и за двамата съпрузи.

Какъв да е матракът – твърд или мек? Тук верен отговор няма. Ще спите най-добре в легло, в което се чувствате удобно и уютно, а вечер нямате търпение да се сгушите под завивките. Важното е да се чувствате комфортно, а тялото ви да има добра опора, така че да получите нужната почивка през нощта.

Ако бюджетът ви го позволява, може да се спрете на по-луксозните вискоеластични матраци, които са направени от иновативен, освобождаващ напрежението материал. Такива са продуктите на Tempur. Те са различни от останалите матраци, защото се променят, заемайки точните контури на тялото ви.

А след като вече сте избрали най-добрия за вас матрак, не забравяйте съвета на експертите по съня – спалнята е място, предназначено единствено за сън, секс и почивка. Ако следвате този съвет, нищо чудно след 50 години да празнувате златна сватба!

1. Рекордът за най-дълъг период без сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Човекът, издържал толкова време без да мигне се оплакал от халюцинации, параноя, замъглено виждане, заваляна реч, както и от липса на спомени и затруднение да се концентрира.

2. Понякога е невъзможно да кажеш дали някой е заспал или не. Някои хора могат са спят с отворени очи, дори без да осъзнават, че спят.

3. Ако заспивате за по-малко от пет минути, значи страдате от недоспиване. Идеалният вариант е да се унесете за 10-15 минути – това означава, че сте достатъчно уморени, за да заспите дълбоко, но не сте чак толкова изтощени, че да сте сънливи и през деня.
4. Първата година от отглеждането на едно новородено бебе обикновено коства около 400-750 часа безсъние на родителите.
5. Слоновете спят прави при т.нар. бавен сън (или NREM-сън, при който не се наблюдават бързи движения на очите, а тялото е особено активно), но когато преминават във фазата на бърз сън (REM-сън, при който са характерни бързи движения на очите и когато обикновено сънуваме) лягат на земята.
6. REM-сънят може да помогне за развитието на мозъка. Недоносените бебета прекарват 75% в REM-сън – т.е. с 10% повече от бебетата, които са родени навреме.
7. След пет поредни нощи, в които не сте спали достатъчно, три питиета в бара ще Ви се отразят така, както ако пиете шест, когато сте се наспали добре.
8. Консумацията на алкохол преди лягане ще Ви направи „мечешка услуга” – може да Ви приспи, но това ще бъде лека дрямка, през която няма да сънувате много.
9. Сънищата по време на REM-сън обикновено имат странни и чудати сюжети, докато тези по време на NREM-сън са повтарящите се, еднообразни, с малко въображение. Например, натрапчиво да сънувате, че сте забравили ключовете си някъде.
10. Хъркането се появява единствено по време на NREM-съня.
11. Тийнеджърите се нуждаят от сън толкова, колкото и малките деца – около 10 часа на денонощие. За човек на възраст 25-35 години 8-часовият сън се смята за достатъчен.
12. „Естественият будилник” при някои хора (който им позволява да се будят горе-долу когато си поискат) е резултат от секрецията на стрес хормона андренокортикотропин. Изследователите са открили, че той влияе върху подсъзнателното очакване за събуждане.
13. Дори най-малките лъчи светлина (от дигиталния будилник, например) могат да нарушат цикъла Ви на спане, даже ако не сте напълно будни. Светлината изключва „нервен прекъсвач” в мозъка, който води до рязък спад на един от основните хормони, контролиращи съня.
14. Патиците, заплашени от атака на хищници, имат уникалната способност да балансират нуждата от сън и физическо оцеляване. В такива моменти едната част от мозъка им остава будна, а другата „заспива”.
15. Експертите твърдят, че 24-часовият достъп до Интернет е един от най-примамливите поводи да останем будни.

Е, вече знаете с една идея повече за съня и тази вечер може да приложите наученото на практика, като си легнете на време. А дали ще спите прави или с отворени очи – зависи от Вас!

]]> http://blog.happydreams-bg.com/2010/02/15-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b8-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b0-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%8a%d0%bd%d1%8f/feed/ 3 http://blog.happydreams-bg.com/2010/02/%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8-%d0%b8-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b8%d0%bc%d0%b0-%d0%b2%d1%80%d1%8a%d0%b7%d0%ba%d0%b0/ http://blog.happydreams-bg.com/2010/02/%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b0%d1%86%d0%b8-%d0%b8-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%b8%d0%bc%d0%b0-%d0%b2%d1%80%d1%8a%d0%b7%d0%ba%d0%b0/#comments Tue, 16 Feb 2010 08:53:49 +0000 admin http://blog.happydreams-bg.com/?p=30 Дали матраците имат нещо общо с Вашата диета? Разбира се. Дори самото споменаване на думата „диета” предизвиква намръщени гримаси по лицата на милиони жени по света. И как иначе. Обикновено диетите се свързват с лишения, хладилник пълен с някакви безвкусни нискокалорични буламачи, изморителни упражнения и потене във фитнеса и образите на жени, които нещастно хрупат половин морков, защото това е единственото им „ядене”за деня…

Спокойно, няма нужда да посягате към шоколада, за да прогоните тези кошмарни видения! Оказва се, че има и по-лесен начин да се отървете от излишните килограми…- със спане. Достатъчно е просто да спите удобно по седем-осем часа на денонощие. Звучи твърде хубаво, за да е истина, но не се щипете – не сънувате! Просто открийте най-подходящите за себе си матраци.

Отдавна е научно доказано, че съществува връзка между продължителността на съня и теглото. Обвързаността е проста – експертите са установили, че тези, които спят по-малко, тежат повече. Изследване на Колумбийския университет, например, показва, че рискът от напълняване се увеличава с 50% при хората, които спят по пет часа всяка нощ. За сравнение при тези, които спят само с час повече рискът пада до 23%.

Обяснението се крие в това, че сънят пряко влияе върху секрецията на много хормони. Но едва през последните няколко години учените откриха, че двата хормона – лептин и грелин, които регулират апетита, също зависят от това колко и добре ли сме спали. Грелинът, който се произвежда в храносмилателния тракт, стимулира апетита, докато лептинът, произведен от мастните клетки, изпраща сигнал на мозъка, че сме сити.

Когато не сте спали достатъчно нивата на лептин падат, което означава, че не се чувствате сити, въпреки че сте се нахранили, а концентрацията на грелин се повишава, което пък допълнително изостря апетита. Този извод се потвърждава и от изследването на учените от университетите в Станфорд и Уисконсин. Данните показват, че тези, които са спали по-малко от осем часа не само имат по-ниски нива на лептин и по-високи на грелин, но и повишени нива на мазнини.

Ако не вярвате, може лично да проверите теорията. Следващия път, когато прекарате безсънна нощ, обърнете внимание как на другия ден се нахвърляте върху сладкото, вафлите и останалите недотам полезни вкусотии. Същевременно каквото и да хапнете не може да обуздаете глада си. Причината за вълчия Ви апетит точно към тези храни  също не е случайна. Доказано е, че недоспиването увеличава двойно желанието за калорични храни, богати на въглехидрати.

Добрите навици за сън също могат да Ви помогнат, ако искате добра фигура. Препоръчително е да имате режим на спане, т.е. да лягате в приличен час и ставате по едно и също време сутрин. Добре е да не ядете непосредствено преди лягане, да създадете успокояваща и уютна обстановка в спалнята си. Още по-важно е да изберете качествен матрак и възглавница, които допълнително да подобрят съня Ви. Така вие си осигурявате оптимална почивка през нощта, която ще Ви даде повече енергия и сили през деня – да спортувате, да бъдете по-ефективни в работата си, да сте по-жизнени.

Ако все още сте скептични към идеята за отслабване чрез сън, просто помислите логично за секунда. Докато спите, няма как да ядете, нали?!

Материалът е предоставен със съдействието на Happy Dreams. Ако искате да изберете качествен матрак и възглавница нашите консултанти с удоволствие ще Ви помогнат във всеки от магазините на веригата Sleep Shop.

Това е happy блогът на матраци Happy Dreams.

Най-важното за нас е да ви осигурим пълноценна почивка през нощта.  Защото добрият сън означава по-добър живот.

Разбира се, на място в нашите магазини винаги ще получите професионален съвет, така че да изберете най-подходящите матрак и възглавница. Но идеята на този блог е да се превърне в още едно място за срещи, където да споделяме с вас – нашите клиенти, опита и знанията си за съня.

Надяваме се да ни приемате за ваш гид и happy съветник по съня, а ние обещаваме да ви разкажем повече за тайните на здравословното спане. Защото няма нищо по-хубаво от това да посрещнеш утрото и предизвикателствата на живота с усмивка на уста.

Ще се радваме да публикувате вашите мнения по темите за съня и матраците и заедно да обсъждаме въпросите, които ви вълнуват. А всяка вечер с нетърпение да си казваме: Хайде да си лягаме!

От вашия happy съветник по съня