снимка:Internet

Екипът на матраци Happy Dreams пожелава на всички влюбени много романтични мигове, спокойни и сладки сънища в прегръдката на любимия човек!

Happy Valentine’s Dreams!

Тенденциите в обзавеждането на спалнята през последните няколко години се променяха често, но се открои една доминираща мода – корпусните спални и легла отстъпиха своето място на тапицираните.

И въпреки, че това е нещо ново за българския пазар, то в никакъв случай не е непознато в европейските страни с повече и по-стари традиции в обзавеждането. Днес все по-рядко се интересуваме от това дали спалнята ще е от същия материал като гардероба и останалите мебели в стаята.

Вече обръщаме много по-голямо внимание на това леглото да е удобно и функционално. Именно тук откриваме предимствата на тапицираните спални – дамаските са приятни на допир, леглата нямат остри ръбове и допринасят много за комфорта и уюта в спалнята. Нещо повече – при тапицираните спални можем да освободим фантазията си и да заложим на дизайн, материя цвят… детайли, които ще изразят собствения ни стил. А ако спалнята освен с интересен дизайн се отличава и с функционалност…? Това не е мечта. Спалните с повдигащ се механизъм осигуряват пространството на още един гардероб в спалнята!

Основите с механизъм са особено актуални при обзавеждането на съвременните жилища. Пространството под матрака е приспособено за съхранение на багаж и е особено удобно за

съхранение на обемни и по-рядко използвани вещи, които често се чудим къде да поставим. Наред с многото предимства, които предоставят, има обаче и някои неща, с които е добре

да се запознаем преди да изберем модела за собствената си спалня. Повдигащият механизъм трябва да бъде безопасен и безшумен. Добре би било, ако той има заключваща функция,

която позволява рамката и матрака да останат вдигнати без нужда от опора и след  приключ-ване на работа в пространството за багаж те отново да бъдат лесно върнати надолу в хори-

зонтална позиция. Именно тази заключваща функция на механизма и амортисьорите разли-чават качествено изпълнените спални от масовия тип легла. От вътрешната страна на спалнатя

е препоръчително да няма остри елементи или сглобки, които биха могли да съсипят съхраня-ваните вещи. И не на последно място – обърнете внимание каква рамка или плоскост е мон-

тирана към повдигащия механизъм. Най-универсален е вариантът, при който матракът се поставя в/у подматрачна рамка с тесни ламели, осигуряващи добра циркулация на въздуха. На

такъв тип рамка може да поставите всякакъв тип матрак – с пружинен пакет, латекс, мемори …

Спортувайте докато седите!

Всеки родител знае колко важен е сънят за бебетата, но понякога приспиването, особено преди децата да навършат една годинка, се превръща в мисия невъзможна.

Най-важното е да започнете с подготовката от рано. Не робувайте на суеверия, не чакайте последния момент, а се заемете с обзавеждането на детската стая още преди бебето да се появи на бял свят. Посетете специализиран магазин за матраци, където ще ви помогнат да изберете най-подходящия матрак.

Веригите като Sleep Shop, например, са помислили как максимално да улеснят бъдещите родители. Там се предлагат специални серии матраци, възглавници и други спални продукти, предназначени за бебета. Изберете внимателно качествен матрак, така бебето ви ще се радва на комфорт по време на сън. Не забравяйте да вземете няколко одеалца- никога не са излишни, а протекторът и приставката за повиване са задължителни.

Както всички знаем сънят е жизнено важен за да растат малчуганите здрави и пълни с енергия.  Напоследък все повече изследвания хвърлят нова светлина върху това как сънят при бебетата влияе върху здравето на децата и навиците за спане на възрастните. За съжаление много проучвания показват, че хроничните проблеми със съня могат да започнат буквално в най-ранна детска възраст, затова родителите трябва да се погрижат децата им да придобият добри навици още от малки.

През първите няколко месеца храненията през нощта със сигурност ще смущават съня на бебетo. Учените обаче са установили една притеснителна тенденция. Когато две-тригодишните деца се будят нощем много родители продължават да ги успокояват, като им дават храна или напитка. Според изследването след няколко години това води до проблеми със съня като трудно заспиване, кошмари или недоспиване. Когато пораснат бебета, които са свикнали да бъдат приспивани или да спят в леглото на родители си, също не могат да заспят бързо или спят по-малко през нощта.

И въпреки че всяко бебе е различно, това, което помага при едни, може да се окаже абсолютно грешен подход при други, никога не е твърде рано да се погрижите за добрия сън на детето си.  Най-добре да наблюдавате специфичните му навици и като се съобразявате с тях, да го приучите към „добри”ритуали за сън.

Специалистите по съня препоръчват няколко универсални съвета, за да има вашето ангелче спокоен и непробуден сън.

Добре е детето да си ляга по едно и също време всяка вечер. Препоръчително е да елиминирате всички дразнители, които разсейват детето преди сън. Телевизорът в детската стая е напълно забранен!

А до една годинка бебетата са много добре предразположени към повтарящ се режим – нахранете ги, изкъпете ги, поиграйте си малко с тях, сменете им памперса, пригответе ги за сън, прочете им приказка в тяхната стая, кажете „Лека нощ” и ги оставете да сънуват сладки сънища!

С течение на времето матракът на практика увеличава теглото си двойно – в следствие на отделяното количество влага, мъртвата кожа и милионите акари, които събира в себе си. Това не само звучи отблъскващо, но в действителност е нехигиенично и нездравословно, особено ако страдате от алергии или астма.

снимка: Интернет

Ето няколко доказателства, че след осмата година, матракът не само няма да ви носи пълноценен сън, но и на практика става опасен за вашето здраве:

ehow.com
Проучване на д-р Филип Тиерно от Университета в Ню Йорк доказва, че след десет години ползване матракът удвоява теглото си само заради акарите и бактериите, които са се „нанесли” да живеят в него. Това определено си е постижение, при положение, че всички тези допълнителни килограми идват от милионите микроорганизми, скрити в матрака. Смяната на матрака и използването на антиалергични чаршафи и възглавници може да ви помогне да се отървете от бактериите и акарите както и да облекчи вашите алергии.

Better Sleep Council
Изследванията на Better Sleep Council показват, че смяната на стария матрак (на пет или повече години) с нов, качествен матрак със средна твърдост може значително да намали дискомфорта, причинен от болки в гърба и раменете и схващания във врата. Няма две мнения – това значително ще подобри почивката ви през нощта. Не само ще усетите разликата още от първата нощ върху новия си матрак, но и ще запазите дълго това усещане за по-голям комфорт по време на сън. Освен това, проучванията са установили, че пълноценният сън намалява стреса и обратното – безсънието обикновено се свързва с повече напрежение. А като намалите стреса, може да очаквате, че ще се чувствате по-добре физически, психически и емоционално.

CBS NEWS
Д-р Филип Тиерно казва: „Матракът и възглавниците всъщност стават резервоари на човешки клетки, акари, бактерии, спори и полени на плесени, прах и телесни секрети, които се събират за десет години.”

Затова Тиерно препоръчва да сложите непромокаем протектор на матрака и възглавниците си, за да ги предпазите. Разбира се, прането на чаршафите и калъфките за възглавници също би помогнало. Практически възглавниците стават неизползваеми след една година и е добре да бъдат сменени.

Discovery Health
Един матрак съдържа средно от 10,000 до 100,000 акари, малки животинки, които приличат на паячета и са отговорни за много алергични реакции.

Трудно е да се отървете от акарите, без значение колко чистите, търкате или бършете прахта. Един грам прах (половин чаена лъжичка) може да съдържа до 500 бр.акари. В допълнение на милионите акари, които съжителстват заедно с вас във вашия дом, всяка женска може да снесе до 50 яйца на всеки три седмици. Не забравяйте, че акарите живеят във възглавниците, завивките, матраците, килимите и дори в дрехите.

Mayo Clinic
Алергията към акари представлява алергична реакция срещу микроскопични буболчеки, които живеят в прахта. Симптомите на алергията са подобни на тези на сенната хрема – кихане и течащ нос. Много хора с алергия към акари имат симптоми на астма, като хриптене и затруднено дишане.

Protect-A-Bed
Според някои изследвания в един незащитен матрак живеят до 2 млн. акари.

Всяка нощ тялото ви отделя около един литър телесна влага, която създава перфектна среда за развъждане на бактерии и акари. Те се срещат във всеки дом, особено в леглото, в матрака и под чаршафите, където се множат най-много.

Те се хранят с микроскопични люспички кожа, която човешкото тяло отделя всяка нощ докато спите. Матракът ви не може да се пере, и ако е незащитен, бактериите в него могат да причинят редица неприятни алергии и дори астма.

Болките в гърба, кръста и раменете са проблем за милиони хора по света. Много малко от тях обаче знаят, че смяната на матрака и възглавницата – едно на пръв поглед елементарно решение – може значително да облекчи тези неразположения.

снимка: Интернет

Не е нужно да чакате 10 години, за да се замислите за нов матрак. Освен това с течение на времето матракът и възглавниците стават идеален „развъдник” на милиони акари – микроскопични буболечки, които приличат на паячета, и доста често стават причина за алергии.

Новият матрак ще донесе неподозирано облекчение на болките в гърба и кръста. Така следващия път без притеснения ще носите натежалите торби с покупките след някоя разпродажба в мола, ще играете на воля с децата, а студеното време няма да ви плаши толкова.

Ето няколко причини да изхвърлите износения матрак, който обикновено е виновен за влошеното качество на съня ви, и да се отървете от болките в гърба:

backpainreliefblog.com
Редица експерти посочват, че понякога вратът и кръстът ви болят просто защото матракът ви е стар. Обикновено тялото само подсказва кога трябва да посетите отново магазина за матраци – ако се събуждате схванати и чувствате тялото си сковано, ако не спите така добре, както преди година, без да има видима причина за това, ако сте забравили кога последно сменихте матрака си, значи е време да си купите нов.
http://www.backpainreliefblog.com/back-pain-and-your-mattress/

The Journal of Chiropractic Medicine
Проучване, публикувано в The Journal of Chiropractic Medicine, показва, че смяната на матрака може значително да облекчи болките в гърба и кръста. Според изследване на американския университет в Оклахома, хората които страдат от упорити болки в гърба, са почувствали незабавно подобрение, след като са започнали да спят върху нов матрак. Освен това учените установили, че тези, които спят върху един и същ матрак повече от пет години са по-склонни да се събуждат с болки във врата и гърба.
http://www.chiroeco.com/chiropractic/news/1172/52/Old-mattresses-cause-chronic-back-pain/?skeyword=stiffness

backpainexpert.co.uk
Важно е не само да смените матрака си преди да се износи, но и да изберете подходящия за вас матрак. Експертите препоръчват задължително да пробвате матрака преди да го купите. Полегнете за известно време, като изпробвате някои от любимите си пози за сън, задължително легнете по гръб, за да се уверите, че ви е удобно. Матракът не трябва да е нито много мек, нито много твърд и трябва да следва естествените извивки на тялото ви.
http://www.backpainexpert.co.uk/how-does-your-bed-affect-your-back.html

Mayo Clinic
Позата, в която спите, също е от значение. Според някои проучвания болките в гърба и кръста намаляват, когато спите на една страна, с крака прибрани към гръдния кош и една възглавница, сложена между тях. Другата поза, която се препоръчва за болките в кръста, е спането по гръб с една възглавница под коленете, която дава допълнителна опора на тялото.
http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D

Широко разпространен е митът, че хората, които често пътуват по работа, обръщат внимание и съответно избират хотела си заради т.нар. екстри. Все пак малко са хората, които биха пропуснали да се топнат в басейна или джакузито, да се възползват от минибара или да си направят релаксиращ масаж. Дали обаче наистина е така?

Foto: feng-shui-interior-tips.blogspot.com

Оказва се, че тези предимства са блазнещи, но не и водещи. Според много проучвания хората, които пътуват с цел бизнес, търсят главно удобно легло на прилична цена. Е разбира се, в наши дни и интернет достъпът  си е задължителен. При 76% от бизнес пътниците основен приоритет е удобното легло, веднага след цената. Тези предпочитания са съвсем логични. Важните бизнес срещи изискват да дадете най-доброто от себе си, а това няма как да стане, ако сте недоспали. Липсата на сън може да ви изиграе лоша шега – да си объркате презентацията, да се спречкате с колегите, дори да забравите важни детайли, свързани с работата си.

Затова много световноизвестни вериги хотели са решили да се съобразят с желанията на клиентите си и да им осигурят най-добрата възможна почивка през нощта. Все повече от тях инвестират в качествени и скъпи матраци, за да се уверят, че гостите им ще получат добър сън. Хубавите матарци винаги са на мода и носят по-голяма възвращаемост от един 21-инчов телевизор, например.

А клиентите, доволни от престоя си, ще се върнат отново и вероятно ще доведат нови.
Някои хотели дори са разработили цели стратегии как максимално да подобрят спането на гостите си. Те наемат експерти по съня, които да им помогнат със съвети как да изберат най-подходящите матраци и възглавници, но и да изготвят цялостни програми за по-качествен сън.

Foto: feng-shui-interior-tips.blogspot.com

Известна верига хотели в Токио, една от световните бизнес столици, предлага редица опции как да направите съня си по-пълноценен. На първо място гостите имат на разположение меню с шест вида възглавници, от което могат да изберат най-удобната за тях. Те могат да се възползват и от терапия с ароматни масла, затоплена маска за сън, безкофеинов чай.

В друг голям хотел пък са предвидили специални тихи зони за спане, където стаите са разположени далеч от асансьори и сервизни помещения, а шумът между 21 и 10 часа е забранен.

Любопитно:

Ако заспивате за по-малко от пет минути, значи страдате от недоспиване. Идеалният вариант е да се унесете за 10-15 минути – това означава, че сте достатъчно уморени, за да заспите дълбоко, но не сте чак толкова изтощени, че да сте сънливи през деня.

Патиците заплашени от атака от хищници, имат уникалната способност да балансират между нуждата от сън и физическотот си оцеляване. В такива моменти едната част от мозъка им остава будна, а другата заспива.

Няма да водим пълноценен начин на живот, ако не сме се наспали добре. Ако се събуждате с болки във врата и гърба, не чакайте повече. Обиколете специализираните магазини за матраци, като веригата Sleep Shop, и с помощта на продавач-консултантите изберете най-удобния за вас матрак. Не пренебрегвайте и възглавницата, тя също игре важна роля за това дали сънят ще бъде блажено удоволствие или кошмар.

Обзаведете стаята по ваш вкус, а не се съобразявайте с модата. Боядисайте я в топли цветове, които ви успокояват, сложете мебели и килими, които създават уют, заобиколете се с любимите си вещи, така че да посрещнете деня с усмивка. Внимателно решете къде точно да сложите леглото си. Много експерти по съня отдават голямо значение на неговото разположение.

Според фън шуй правилата леглото трябва да се постави по диагонал на вратата, но не точно срещу нея. Освен това от двете страни на леглото трябва да има място за минаване, а гърбът му да е опрян в стената. Дайте воля на въображението си, когато купувате чаршафите и завивките за вашето легло.

Спрете се на мека, естествена материя и пухена, но не много дебела завивка. По отношение на цветовете – там може да експериментирате без край, но е добре да подберете любим цвят и десен, които ще ви носят добро настроение, само като ги погледнете.

Охладете спалнята преди да си легнете. Изследванията показват, че човек спи по-добре при ниски температури. Пък и няма как да заспите бързо, ако сте потни и се въртите постоянно заради жегата. Опитайте се да елиминирате всички дразнители, които мигат да нарушат спокойствието ви през нощта. Дръпнете завесите. През нощта дори лунната светлина може да ви събуди, докато преминавате през различните фази на сън. Изолирайте страничните шумове максимално.

Забравете за телевизора, лаптопа, мобилния си телефон – тяхното място не е в спалнята. Когато си лягате, наистина трябва да се настроите за сън (и/или секс), а не да се разсейвате с новите електронни джаджи. А те правят именно това – пречат ви да спите.

И не на последно място – поглезете се. Запалете ароматна свещ, вземете вана с ароматни соли (жасминът, лайката и лавандулата действат изключилтелно успокояващо) и изпратете изминалия ден с пожелание следващият да е още по-добър!

Мерцедесът на спалните - в буквален смисъл